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1.身子坐直,张开双手,用拇指按压脑后两侧风池穴不少于50次。
2.身体坐直,双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧,到局部有麻木感为止。
3.坐直,双手手指按压颈椎旁线,边揉边上下移动各5次。
4.站立或坐直,双手拿捏头部,将头部向上提拿,上下各5次。
5.保持身体直立,用双手掌心摩擦颈部,使颈部产生灼热感。
6.挺直腰板,双手固定住颈部,前后俯仰头部各10次。
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